Normal para sa mga pakikipag-ugnay na maging mapaghamong. Ngunit kapag lumagpas sila sa isang tiyak na antas ng stress, negatibong nakakaapekto ang mga ito sa bawat aspeto ng iyong buhay: ang iyong negosyo, iyong pakikipagkaibigan, iyong kalusugan, maging ang iyong katatagan sa pag-iisip.
Isa pag-aaral ipinapakita na ang pananatili sa isang masamang pag-aasawa ay maaaring itaas ang antas ng iyong stress hanggang sa puntong mas malamang na magkaroon ka ng sakit sa puso (ang bilang isang pumatay ng kapwa kalalakihan at kababaihan sa U.S.). Sinabi ng therapist sa kasal at pamilya na si Sharon Rivkin, 'Kung nasa masamang kasal ka, huwag maliitin ang stress na dinadala mo.'
Kung nakikita mo ang mga sumusunod na palatandaan ng isang nakakalason na relasyon, maaaring oras na upang humingi ng tulong:
1. Passive agresibong pag-uugali
Kung maramdaman mong may mali ngunit kapag tinanong mo, 'Ano ang nangyayari?' Sinabi ng ibang tao na, 'Wala,' ngunit pagkatapos ay parusahan ka sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng tahimik na paggamot ... iyon ay pasibong pagsalakay. Ang isang problema dito ay hindi ito nag-iiwan ng maraming lugar para sa paglutas ng hidwaan. Kung hindi mo alam kung ano ang mali, hindi mo ito maaayos.
Ang passive agresibo na pag-uugali ay madalas na sinamahan ng gaslighting, o sa tingin ng ibang tao na sila ay baliw para sa kahit na ilabas ito. Kung palagi mong naramdaman na mayroong isang bagay na wala ngunit kapag sinubukan mong kausapin ang iyong kapareha tungkol dito ay napahinto ka, maaaring ikaw ay nasa isang nakakalason na relasyon.
2. pagkasubli
Ang isang ugnayan na may matinding mataas at mataas na mababang pagbaba na may posibilidad na ulitin ay may mataas na posibilidad na maging nakakalason. Totoo ito lalo na kung nahihirapan kang hulaan kung kailan magagalit ang iyong kapareha.
Ang kawalan ng katiyakan ay ipinakita, paulit-ulit, na napakahirap hindi lamang sa mga tao, kundi sa lahat ng mga hayop. Pag-aaral Ipinapakita ng pag-aaral na hindi alam kung ano ang mangyayari, o kung paano maiiwasan ang sakit, spike ang iyong mga antas ng glucocorticoids (stress hormones).
Kasama sa isang malusog na relasyon ang salungatan, siyempre, ngunit hindi sa lahat ng oras - at hindi sa isang matinding degree.
3. 'Mga biro' na hindi talaga biro
Kung ang iyong kasosyo ay nagbigay ng maliit na mga komento tungkol sa iyo ngunit pagkatapos ay inaangkin na sila ay 'nagbibiro lamang,' mayroong isang problema. Ang emosyonal na mga nananakot ay hindi lamang nag-iiwan ng banayad na mga panlalait, ngunit madalas nilang subukan na gawing hangal ang kanilang mga biktima o tulad ng sobrang pag-react.
Ang paraan na masasabi mo: ang isang mabuting biro ay ipadaramdam sa iyo na kasama ka; isang nakakalason na biro ang magpaparamdam sa iyo na maliit, galit, at walang lakas.
4. Paglalakad sa mga egghells
Itago mo na ba ang iyong telepono dahil natatakot ka sa sasabihin ng iyong iba pang kahalagahan tungkol sa isang teksto mula sa iba? Natatakot ka bang lumabas kasama ang mga tao pagkatapos ng trabaho dahil baka mainggit siya?
Ang malusog na relasyon ay binuo sa pagtitiwala at bukas na komunikasyon. Kung madalas mong nahahanap ang iyong sarili na sinusubukang hulaan kung ano ang magagalit sa iyong kasosyo at maiiwasan iyon (kahit na hindi ito laging gumagana), maaaring ito ay isang nakakalason na sitwasyon. Hindi mo ginagawa ang ganoong uri ng bagay sa iyong mga kaibigan; bakit ang OK sa iyong makabuluhang iba pa?
5. Nararamdaman mong kailangan mong humiling ng pahintulot
Ang isang mayamang relasyon sa may sapat na gulang ay binubuo ng dalawang may sapat na gulang, at ang mga may sapat na gulang ay hindi kailangang humingi sa isa't isa para sa pahintulot. Oo, ang mga relasyon ay nangangailangan ng kompromiso at dapat mong isaalang-alang ang iyong kapareha kapag gumagawa ng mga malalaking desisyon sa buhay tulad ng paglipat sa buong bansa o paglipat ng trabaho. Ngunit kung sa palagay mo kailangan mo ng pahintulot na gumawa ng mga plano sa mga kaibigan, o makaramdam ka ng hindi komportable tungkol sa paggawa ng mga simpleng pagpipilian nang hindi 'nakikita kung OK lang' sa iyong makabuluhang iba pa, may mali.
6. Patuloy na pagkapagod
Ang pagsubok na hulaan ang pag-uugali ng ibang tao (o pagbabago ng kondisyon) ay nakakapagod. Paulit-ulit gawin ito nang maraming buwan o taon, at mapagod ka.
Sa malusog na relasyon, ang kapareha ay nararamdamang normal at nakakarelaks sa halos lahat ng oras. Sa mga nakakalason, ang mga 'magagandang panahon' na naging pangkaraniwan sa simula ay nagsisimula nang mas kaunti at mas malayo sa pagitan, at bihirang magtagal. Kung palagi kang naramdaman na pinatuyo at pagod sa iyong relasyon, oras na upang isipin ang tungkol sa paglabas.
7. Naging hiwalay
Bahagi ng problema sa pagkapagod ay ang iyong antas ng pagganyak para makita ang iba pa, kabilang ang mga kaibigan at pamilya. Kung pinanghihinaan ka ng iyong kasosyo sa pagtingin sa mga malalapit sa iyo, iyon ang pangunahing pulang bandila. Ngunit ang mas mapanirang isyu ay kapag ikaw mismo ay tumigil sa pagsisikap na makita ang mga taong mahal mo dahil sa sobrang pagkapagod.
Ang unang hakbang pagdating sa pag-alis sa isang nakakalason na relasyon ay ang pag-amin na mayroong problema. Mag-ingat, alagaan ang iyong sarili, at humingi ng tulong kung kailangan mo ito.
